Desafio Glow Up em 60 dias: Comece o ano renovada

Oie, aqui é a Juhh, do Canal Vlog da Juhh!

O ano novo chegou e com ele a vontade de começar tudo de novo, certo? Que tal aproveitar essa energia para fazer um Desafio Glow Up em 60 dias?

Glow up é um termo que vem do inglês e significa “brilhar”. No contexto do universo feminino, o glow up é associado a uma mudança significativa na aparência, seja no estilo, na maquiagem, na alimentação ou na autoestima. Se você está procurando uma maneira de começar o ano renovada, esse desafio é perfeito para você!

Como ter um Glow Up rápido

Ter um Glow Up rápido é um desafio, mas é possível alcançar melhorias significativas nesse tempo. No entanto, é fundamental ter expectativas realistas e compreender que uma transformação completa pode levar mais tempo.

Embora você possa fazer mudanças significativas em 60 dias, uma transformação completa leva tempo. Portanto, considere o desafio Glow Up como um ponto de partida para te inspirar a continuar investindo no seu crescimento pessoal e na sua autoestima ao longo do tempo.

Leia mais: O que é Glow Up: O guia definitivo para a sua transformação

Tempo de duração: 60 dias

Objetivo: Realizar mudanças positivas na aparência, estilo de vida, autoestima e conhecimento ainda este ano.

Livros para o seu Glow Up

O processo de Glow Up vai muito além da aparência externa, alcançando a essência de quem somos. Enquanto maquiagem e cabelo podem realçar nossa beleza exterior, os livros têm o poder de transformar nossa mente, nossa perspectiva e nossa vida como um todo. Portanto, escolher as leituras certas é uma parte essencial do seu Glow Up.

Comece por explorar livros que promovam o desenvolvimento pessoal, que te inspirem a alcançar seus objetivos e aumentar sua autoestima.

Para um Glow Up abrangente, não se limite a um gênero específico. Cada leitura amplia seu horizonte e aprofunda seu conhecimento, contribuindo para sua evolução pessoal. Para esse desafio, escolha ao menos dois livros, para ler nos próximos dois meses, que se alinhem com seus principais objetivos de autodesenvolvimento.

Lembre-se de que o Glow Up não é apenas sobre a transformação externa, mas também sobre o crescimento interior. Os livros são ferramentas excelentes impulsionar o seu Glow Up, expandindo o seu conhecimento, impactando positivamente todas as áreas da sua vida.

Leia mais: Livros de leitura obrigatória para ter um Glow Up

Mudanças na aparência

Mudanças na aparência desempenham um papel importante no processo de Glow Up, pois são uma oportunidade para aumentar sua autoestima. Algumas mudanças pequenas na aparência podem ter um impacto enorme na sua aparência.

Lembre-se de que a mudança na aparência deve ser uma jornada divertida e positiva. Não tenha medo de errar e não se compare com padrões inatingíveis. Saiba reconhecer a sua beleza, escolhendo o que a faz você se sentir mais confiante e autêntica. A ideia é que você consiga externar na sua aparência a sua luz interior.

Aqui estão algumas dicas para fazer mudanças rápidas e impactantes na sua aparência:

1. Experimente novos estilos de maquiagem e cabelo:

A maquiagem e o cabelo são uma ótima maneira de mudar o visual rapidamente. Pesquise no Pinterest por cortes de cabelo que combinem com o formato do seu rosto, com a sua personalidade e com a mensagem que você deseja transmitir aos outros.

Experimente se maquiar diariamente. Pode ser uma maquiagem básica, apenas para trazer um ar de saúde para a sua aparência, ou uma maquiagem impactante. Experimente novos estilos e veja o que mais combina com você.

2. Invista em roupas que te valorizam:

As roupas são uma ótima maneira de expressar a sua personalidade. Invista em roupas que te façam sentir bem e que valorizem o seu corpo.

Não é comprar qualquer coisa. Pesquise qual tipo de roupa valoriza o seu tipo de corpo, pesquise sobre as cores que valorizam o seu tom de pele, e escolha roupas que possam ser usadas em diversas combinações.

Leia mais: Como montar um guarda-roupa enxuto e minimalista

Pense também na mensagem que deseja transmitir. De uma mulher poderosa? Elegante? Moderna? Confiante? Se inspire em mulheres que transmitem a mensagem que você deseja transmitir. Siga perfis no Intagram ou no Pinterest que te inspirem para essa transformação.

3. Cuide da sua pele:

A pele é o nosso maior órgão e é importante cuidá-la. Invista em produtos de skincare que sejam adequados para o seu tipo de pele. Não precisam ser produtos caros. Escolha um produto para limpar a sua pele, um hidratante e um protetor solar. Isso já basta para que a sua pele melhore consideravelmente em 60 dias. E o mais importante, beba água!

Mudanças no estilo de vida

O estilo de vida também tem um impacto significativo na nossa saúde mental, e consequentemente na nossa aparência.

Leia mais: 20 coisas que você deveria fazer por si mesma

Aqui estão algumas dicas para fazer mudanças no seu estilo de vida:

1. Adote uma alimentação saudável:

Comer bem é fundamental para manter a saúde e o visual da sua pele, cabelos e unhas em boa forma. Priorize o consumo de frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, enquanto evita alimentos processados, açúcares e gorduras ruins. Ao se alimentar melhor você também vai sentir uma melhora considerável no seu humor e na sua energia. Procure manter a disciplina durante esses 60 dias de Desafio Glow Up. Com certeza você irá se surpreender com os resultados, te incentivando a manter hábitos mais saudáveis após o desafio.

Leia mais: Como adquirir novos hábitos e transformar sua vida

2. Escolha uma atividade física para incluir na rotina:

Os exercícios físicos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que contribui para a pele mais bonita. Eles também ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor e a disposição.A atividade física deve ser um momento de relaxamento e de esvaziamento de pensamentos, então escolha uma atividade que te deixe feliz.

Você não precisa investir dinheiro para começar a se exercitar. Faça uma caminhada ao ar livre, coloque as suas músicas favoritas e dance por 1 hora, escolha uma sequência de exercício em algum canal no YouTube. Opções não faltam!

Leia mais: Dicas para ter motivação para praticar exercícios sendo mãe

3. Durma o suficiente:

O sono é essencial para o corpo se regenerar. Procure manter uma rotina de sono. O ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite. Se você é mãe, assim como ei, sabe que pode ser difícil cumprir essa parte do desafio. Procure ir dormir nos mesmos horários dos seus filhos para descansar o máximo possível e dar conta do restante da sua rotina com disposição.

Leia mais: Como lidar com o esgotamento físico e emocional como mãe

4. Reduza o estresse:

O estresse pode prejudicar a pele e o cabelo. Encontre maneiras de reduzir o estresse em sua vida, como praticar exercícios físicos, meditar ou fazer Yoga. A meditação é algo que você consegue fazer sem necessidade de investir nenhum recurso financeiro. Procure por canais no YouTube de meditação guiada. Tem para vários momentos do dia e com tempo variável, de forma que você consegue escolher opções que se adequam a sua rotina.

Leia mais: Mindfulness e meditação: Encontrando equilíbrio interior

Mudanças na autoestima

A autoestima desempenha um papel fundamental em nosso bem-estar emocional e na maneira como nos vemos. Melhorar a autoestima é uma parte essencial da transformação pessoal. Aqui estão algumas estratégias específicas para elevar sua autoestima ao longo do desafio:

Comece o dia com afirmações positivas. Reserve alguns minutos todas as manhãs para elogiar a si mesma e reconhecer suas qualidades. Isso cria uma mentalidade positiva e ajuda a construir sua autoconfiança.

Leia mais: Como reprogramar as crenças com afirmações positivas e mantras

Concentre-se nas suas qualidades e conquistas. Em vez de se concentrar em imperfeições, reflita sobre suas realizações e habilidades. Reconhecer o que você faz bem aumenta a autoestima.

Cerque-se de pessoas que te apoiam. Relacionamentos positivos são vitais para a autoestima. Passe tempo com amigos e familiares que valorizam e apoiam você, e não exite em se afastar de pessoas tóxicas. O apoio social é um impulsionador poderoso da autoconfiança.

Leia mais: Como se afastar de pessoas tóxicas e ter uma vida mais leve

Tenha em mente que o aprimoramento da autoestima é um processo contínuo. À medida que você se dedica ao desafio Glow Up e faz mudanças positivas em sua aparência e estilo de vida, sua autoestima também se fortalecerá. Celebrar cada passo do progresso e ser gentil consigo mesma é crucial nessa jornada.

Leia mais: 20 Dicas indispensáveis para melhorar a autoestima

O Desafio Glow Up em 60 dias oferece uma oportunidade de transformação pessoal. Ao focar em melhorar sua aparência, estilo de vida e autoestima, você pode iniciar o ano com confiança renovada e um brilho interior.

Não tenha medo de experimentar novos estilos, cuidar da sua pele e adotar um estilo de vida mais saudável. Lembre-se de que você é única e especial, e seu brilho interior merece ser destacado.

Ao seguir as dicas fornecidas neste desafio, você estará investindo em si mesma e criando uma base sólida para uma vida mais saudável e feliz. Portanto, aproveite cada passo da jornada e celebre suas conquistas, por menores que sejam. O Glow Up é uma jornada incrível em direção a sua melhor versão!

Beijos, Juhh!