Como se conectar com o momento presente

Oie, aqui é a Juhh, do Canal Vlog da Juhh!

Você já se pegou pensando em uma coisa que aconteceu no passado, ou preocupado pensando em algo que pode acontecer no futuro, enquanto só o seu corpo está no momento presente? Muitas vezes a gente está ansiosa com algo que está prestes a ocorrer, ou remoendo algo que aconteceu no passado.

A correria da vida moderna muitas vezes nos leva a ficar presos nas preocupações do passado ou nas ansiedades do futuro, deixando o presente escapar. Neste artigo, vamos explorar a importância de viver o presente e descobrir como podemos nos conectar de maneira mais profunda com o momento atual.

A importância de viver o presente

Hoje eu estava pedalando na minha bicicleta ergométrica e ouvindo Djavan, que eu amooo! Aí eu percebi que fazer isso todas as manhãs me conecta com o momento presente.

Enquanto eu estou ali, pedalando, ouvindo as minhas músicas favoritas, eu estou com o meu pensamento no agora, e como isso é importante para mim! Viver o presente não é apenas uma prática espiritual ou filosófica; é um elemento vital para uma vida equilibrada e plena.

Quando estamos com os nossos pensamentos no momento presente, conseguimos absorver as experiências com maior intensidade, melhorar nossos relacionamentos e até reduzir o estresse. É como que um antídoto contra a ansiedade e a ruminação constante sobre o passado ou futuro.

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1. Valorizando as pequenas coisas

No mundo acelerado de hoje, tendemos a buscar grandes momentos e conquistas, muitas vezes esquecendo as pequenas alegrias que estão ao nosso redor. Ao viver o presente, começamos a apreciar a beleza nas coisas simples, como o pôr do sol, o sorriso de um amigo ou o aroma de uma xícara de café recém-passado.

Para mim está muito relacionado com o conceito de romantizar a vida, que eu falei aqui no Vlog esse dias. De você criar os seus rituais, apreciar um bom livro, ouvir sua playlist preferida, enquanto faz as tarefas do seu dia.

Procure beleza nas pequenas coisas, observer os detalhes do ambiente ao seu redor, crie momentos especiais no seu dia e faça todos os dias algo que te faz muito bem, que te coloca em esta de flow.

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2. Aprecie os relacionamentos

Quantas vezes você esteve com alguém, mas sua mente estava longe, ou passou o tempo todo no seu celular? A verdadeira conexão só é possível quando estamos presentes. Ao ouvir com atenção e dar nossa presença às pessoas com as quais gostamos de estar, nutrimos relacionamentos mais profundos e significativos.

Quando for passar tempo com as pessoas que ama, procure prestar atenção à pessoa, conecte-se realmente com ela, e fortaleça esse relacionamento que é tão importante para você. Às vezes nós perdemos as pessoas e só aí percebemos o quanto deixamos de apreciar o tempo com elas. Não deixe para perceber isso somente quando perder esse convívio.

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3. Praticando o diálogo interno positivo

Praticar o diálogo interno positivo é um passo fundamental para se conectar verdadeiramente com o momento presente. Quando cultivamos pensamentos positivos e gentis em relação a nós mesmas, estamos construindo uma base sólida para uma mente tranquila e presente. Isso envolve substituir autocríticas e autossabotagens por palavras de encorajamento e aceitação.

Ao fazer isso, criamos um ambiente mental que nos permite apreciar o presente com gratidão e aceitação. Essa prática fortalece nossa autoestima, melhora nossa relação conosco mesmas e nos ajuda a viver o momento presente com maior alegria e presença.

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4. Explorando novas perspectivas

Explorar novas perspectivas é uma maneira poderosa de se conectar com o momento presente. Muitas vezes, ficamos presas em nossos padrões de pensamento habituais, o que nos impede de perceber a riqueza e a diversidade do momento atual. Ao praticar a abertura para novas perspectivas, estamos convidando a curiosidade e a flexibilidade mental. Isso nos permite ver as situações sob diferentes ângulos, descobrindo novos detalhes e oportunidades que podem passar despercebidos de outra forma.

Explorar novas perspectivas enriquece nossa experiência do presente, tornando-a mais rica e significativa. Essa prática nos ajuda a evitar a estagnação mental e a abraçar a vida com um olhar fresco e renovado.

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5. Criando um espaço sagrado pessoal

Criar um espaço sagrado pessoal é uma maneira eficaz de se conectar com o momento presente. Esse local especial, seja um cantinho em sua casa ou um lugar na natureza, serve como refúgio do mundo agitado.

Decorado com objetos que têm significado para você, esse espaço ajuda a centrar a mente e o espírito. Ao se dedicar a momentos de reflexão ou meditação nesse ambiente, você pode mergulhar no presente com clareza e intenção. Isso proporciona um sentimento de calma e renovação, fortalecendo sua conexão consigo mesma.

Um espaço sagrado pessoal é um lembrete constante da importância de estar plenamente presente em sua própria vida.

6. Visualização Criativa

A visualização criativa é uma ferramenta poderosa para se conectar com o momento presente. Ela envolve a capacidade de imaginar cenários desejados com grande detalhe e clareza.

Ao praticá-la, você se concentra no aqui e agora, construindo mentalmente um futuro positivo. Isso não apenas reforça seus objetivos, mas também aumenta sua sensação de gratidão pelo presente.

Através da visualização criativa, você cria um espaço mental onde o passado e o futuro se encontram no momento presente, capacitando-a a manifestar seus sonhos e aspirações. É uma prática que promove a autodescoberta e o foco nas possibilidades do agora.

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7. Experiências de gratidão

As experiências de gratidão são uma maneira poderosa de se conectar com o momento presente. Elas envolvem reconhecer e apreciar conscientemente as bênçãos e coisas positivas que existem em sua vida no momento atual.

Praticar a gratidão traz sua atenção para o aqui e agora, permitindo que você se sinta profundamente conectada com o que está ao seu redor. Isso ajuda a diminuir o estresse, melhorar o bem-estar emocional e fortalecer os relacionamentos.

Ao valorizar as experiências de gratidão, você aprende a encontrar alegria nas pequenas coisas, tornando cada momento presente mais significativo e enriquecedor.

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Como se conectar com o presente

Entendemos a importância de viver o presente, mas como podemos efetivamente nos conectar com o momento atual?

Aqui estão algumas coisas simples que eu faço, e que podem fazer sentido para você também:

1. Atenção plena (Mindfulness):

A prática da atenção plena não se limita ao ambiente externo; também se estende a nós mesmos. Além de apreciar a natureza, reserve momentos para explorar sua mente. Esteja ciente de seus pensamentos e sentimentos, sem julgamentos. Essa autoconsciência profunda ajuda a identificar padrões de pensamento e emoções, permitindo que você tome decisões mais alinhadas com seus valores e metas pessoais.

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2. Descarregue os pensamentos:

Para uma mente tranquila e criativa, a descarga de pensamentos é essencial. Além de meditar, experimente a escrita terapêutica. Dedique tempo para colocar seus pensamentos e preocupações no papel. Isso não apenas libera a mente de fardos, mas também pode levar a insights e soluções que, de outra forma, permaneceriam ocultos.

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3. Respiração consciente:

Tire um momento para focar na sua respiração, sinta o ar entrando e saindo dos pulmões. Isso ajuda a acalmar a mente e a nos trazer de volta ao agora.

4. Desconecte-se das distrações digitais:

A tecnologia pode nos afastar do presente. Reserve períodos de tempo para desconectar-se de dispositivos eletrônicos. Use esse tempo para apreciar a natureza, ler um livro ou ter uma conversa significativa.

5. Crie um ritual matinal:

Um ritual matinal pode ser a âncora que o mantém presente durante o dia. Ao adicionar um parágrafo a este tópico, enfatizamos a importância de personalizar seu ritual. Pode ser a combinação única de exercícios, meditação e expressão criativa que o prepara para enfrentar os desafios do dia com confiança.

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6. Pratique a escuta ativa:

A escuta ativa não é apenas ouvir palavras; é ouvir com empatia e compreensão. À medida que aprimora essa habilidade, você aprofunda sua conexão com os outros. Acrescente um parágrafo sobre como a escuta ativa também ajuda a cultivar relacionamentos significativos, fortalecendo a comunicação e a confiança.

7. Aproveite os pequenos prazeres:

Amplie seu apreço pelos pequenos prazeres da vida. Ao apreciar os detalhes e momentos simples, você naturalmente encontra razões para ser grato, ampliando sua sensação de bem-estar.

8. Sinta seu corpo:

Explore ainda mais a conexão mente-corpo. Complemente o parágrafo existente destacando como a atenção consciente ao corpo não apenas o ajuda a se sentir presente, mas também contribui para o bem-estar físico. Ao ouvir atentamente seu corpo, você pode detectar sinais de estresse ou tensão e tomar medidas proativas para cuidar de si mesmo.

9. Gratidão diária:

A prática da gratidão diária não precisa se limitar a reflexões internas. Ao expandir este tópico, sugira manter um diário de gratidão. Registre regularmente as coisas pelas quais é grato. Isso não apenas reforça sua apreciação pelo presente, mas também fornece um registro tangível de alegria e crescimento pessoal.

10. Cultive a paciência:

A paciência não é apenas aceitar o tempo das coisas; é encontrar beleza na jornada. Ao adicionar um parágrafo, destaque como a paciência permite que você aprecie cada passo da jornada, mesmo quando as coisas não acontecem conforme o planejado. Isso evita que você se perca na ânsia pelo futuro e ajuda a saborear o presente.

Viver o presente é algo que precisamos praticar todos os dias.

Ao valorizar o agora, melhoramos nossa qualidade de vida e cultivamos uma mentalidade mais positiva.

Lembre-se de que a prática leva à maestria.

Procure se focar no momento presente e observe como sua perspectiva muda.

Beijos, Juhh!