20 coisas que você deveria fazer por si mesma

Oie, aqui é a Juhh, do Canal Vlog da Juhh!

Hoje, quero falar um tema fundamental: a importância de olhar para si mesma e priorizar seu bem-estar.

Em meio à agitação da vida cotidiana, muitas vezes nos esquecemos de dedicar tempo à pessoa mais importante da nossa vida: nós mesmas. Este artigo é um lembrete carinhoso de que você merece cuidar de si mesma, se amar e se dar o mesmo carinho que oferece aos outros.

Vamos descobrir 20 coisas que você deveria fazer por você, para nutrir sua saúde física, mental e emocional. É hora de se priorizar!

Por que se tratar como prioridade

Quando você se coloca no topo da sua lista de prioridades, está enviando uma mensagem clara de amor próprio e autovalorização. E isso não é egoísmo, é amor próprio e respeito a si mesma.

Ao dedicar tempo e esforço para cuidar de si mesma, você fortalece sua saúde física e mental, tornando-se mais resiliente para enfrentar os desafios da vida. Além disso, ao se tratar com prioridade, você se torna um exemplo para os outros, inspirando-os a fazer o mesmo. Lembre-se de que, para cuidar dos outros da melhor forma9, primeiro precisa cuidar de si mesma.

1. Cuide da sua saúde física

Sua saúde é seu maior tesouro. Certifique-se de fazer exames médicos regulares, praticar atividades físicas e manter uma alimentação equilibrada. Não se esqueça de beber água suficiente e de descansar adequadamente. Cuidar do seu corpo é uma forma de se amar.

Uma das maneiras mais importantes de cuidar da sua saúde física é agendar exames de rotina. Consultas ao ginecologista, dentista e médico de família são essenciais para monitorar sua saúde de forma preventiva. Além disso, a prática regular de atividades físicas não apenas mantém seu corpo em forma, mas também libera endorfinas, promovendo seu bem-estar emocional.

A alimentação desempenha um papel crucial na sua saúde. Priorize uma dieta rica em frutas, legumes, proteínas magras e fibras. Evite alimentos processados e excesso de açúcar e sal. Hidratar-se também é fundamental; beba pelo menos 8 copos de água por dia para manter seu corpo funcionando corretamente.

Leia mais: Dicas para ter motivação para praticar exercícios sendo mãe

2. Cultive a saúde mental

A saúde mental é tão importante quanto a física. Tire um tempo para cuidar da sua mente. Pratique a meditação, faça terapia, ou simplesmente reserve momentos para relaxar e recarregar suas energias. É fundamental manter um equilíbrio emocional.

Cuidar da sua saúde mental deve ser uma prioridade. A meditação é uma excelente maneira de acalmar a mente e reduzir o estresse. Reserve alguns minutos todos os dias para meditar e praticar a atenção plena. Além disso, considerar a terapia é uma escolha inteligente. Um terapeuta pode ajudar você a lidar com desafios emocionais, fornecer ferramentas para enfrentar a ansiedade e melhorar sua saúde mental.

3. Aprenda a dizer “Não”

Dizer “não” quando necessário é um ato de autoafirmação. Não se sobrecarregue com compromissos que não tragam valor à sua vida. Aprender a estabelecer limites é um ato de amor próprio.

Muitas vezes, temos medo de desapontar os outros ou de sermos consideradas egoístas, então dizemos “sim” a tudo, mesmo quando não temos tempo ou energia. No entanto, dizer “não” é uma maneira importante de proteger seu tempo e prioridades. Lembre-se de que é perfeitamente aceitável recusar um pedido quando você não pode ou não deseja atendê-lo.

Leia mais: Aprender a dizer não: Limites para uma vida em equilíbrio

4. Invista em você e no seu conhecimento

Nós nunca devemos parar de de aprender e de nos desenvolver. Reserve tempo para estudar algo novo, ler livros inspiradores e buscar conhecimento que enriqueça sua vida. Seu crescimento pessoal é um presente para si mesma.

Investir em seu desenvolvimento pessoal é um investimento em si mesma. Isso pode incluir a busca de um novo curso, aprender uma nova língua, ou desenvolver habilidades que você sempre quis aprimorar. A chave é alimentar sua curiosidade e buscar oportunidades de aprendizado ao longo da vida.

Leia mais: Desenvolvimento pessoal online e digital na maternidade

5. Abraçe seus hobbies e paixões

Não deixe seus hobbies de lado. Eles são uma parte importante de quem você é. Dedique tempo para aquilo que ama, seja pintar, cozinhar, dançar ou qualquer outra atividade que a faça feliz.

Seus hobbies são uma extensão do seu eu autêntico. Eles fornecem uma pausa das responsabilidades diárias e permitem que você se conecte com suas paixões e interesses. Reserve tempo regularmente para se dedicar a essas atividades, mesmo que seja apenas por alguns minutos por dia.

6. Viaje e explore o mundo

Conhecer novos lugares e culturas é uma experiência enriquecedora. Planeje viagens, mesmo que sejam curtas, ou explore o mundo. Viajar é uma forma maravilhosa de se conhecer melhor e de criar memórias incríveis.

Viajar proporciona uma perspectiva diferente do mundo e expande seus horizontes. Mesmo que não possa viajar para lugares distantes, explore sua região e descubra novos locais que nunca visitou. A aventura está esperando por você, seja em uma cidade vizinha ou em um país estrangeiro.

7. Pratique a gratidão diariamente

A gratidão é uma prática poderosa que pode transformar sua perspectiva de vida. Reserve alguns minutos todos os dias para refletir sobre as coisas pelas quais você é grata. Isso ajuda a manter uma mentalidade positiva e a apreciar as pequenas coisas da vida.

A prática da gratidão envolve reconhecer e valorizar as bênçãos que você tem em sua vida. Pode ser algo tão simples quanto agradecer pela comida à sua mesa, pelo apoio da família ou pela beleza da natureza ao seu redor. Anotar suas gratidões em um diário é uma maneira eficaz de incorporar essa prática à sua rotina.

Leia mais: Como um Diário de Gratidão pode transformar a sua visão da vida

8. Cuide da sua beleza, do seu jeito

Cuidar da sua aparência é uma forma de autoexpressão. Seja você mesma, use maquiagem se gostar, ou deixe a pele respirar quando preferir. A beleza está em abraçar sua autenticidade.

A beleza não deve ser definida por padrões externos, mas sim por como você se sente consigo mesma. Use maquiagem, se isso a faz se sentir confiante e criativa, ou abrace sua aparência natural e deixe sua beleza interior brilhar. Lembre-se de que você é linda do jeito que é.

9. Dedique tempo a relacionamentos significativos

Relações saudáveis são um tesouro. Dedique tempo à família e aos amigos que realmente importam. Mantenha laços fortes e saudáveis com as pessoas que enriquecem sua vida.

Os relacionamentos desempenham um papel crucial na nossa felicidade e bem-estar. Cultivar conexões significativas fortalece o apoio emocional e nos traz alegria. Reserve tempo para passar com seus entes queridos, ouça atentamente e compartilhe momentos especiais juntos.

Leia mais: Como se afastar de pessoas tóxicas e ter uma vida mais leve

10. Seja gentil consigo mesma

A autocrítica excessiva não ajuda em nada. Seja gentil consigo mesma. Lembre-se de que todos cometemos erros e estamos em constante aprendizado. Trate-se com compaixão.

A autocrítica pode ser prejudicial à sua autoestima e saúde mental. Em vez de ser dura consigo mesma, pratique a autoaceitação e o amor próprio. Trate-se com a mesma gentileza e compaixão que você ofereceria a um amigo em tempos difíceis.

11. Ajude o outro

Ajudar os outros pode ser uma fonte incrível de gratificação pessoal. Realize atos de bondade, seja voluntária em sua comunidade ou simplesmente faça algo gentil por alguém. Essas ações também alimentam sua alma.

A generosidade é uma qualidade que enriquece tanto a vida de quem a pratica quanto a vida daqueles que a recebem. Faça questão de ajudar os outros de diversas maneiras, desde pequenos gestos de gentileza até o voluntariado em projetos que apoiam causas importantes. Você verá como isso traz uma sensação de realização profunda.

12. Conecte-se com a natureza

A natureza tem um poder incrível de nos acalmar e nos rejuvenescer. Dedique tempo para passeios ao ar livre, caminhadas na natureza ou até mesmo momentos no seu jardim.

A conexão com a natureza é uma maneira eficaz de reduzir o estresse e aumentar sua sensação de bem-estar. Mesmo que você viva em uma área urbana, encontre maneiras de se conectar com a natureza, como visitar parques, fazer piqueniques ao ar livre ou cuidar de plantas em casa.

Leia mais: Por que é importante se conectar com a natureza

13. Tire um dia de spa em casa

Aproveite um dia de spa em casa para relaxar. Faça máscaras faciais, tome um banho relaxante, e crie um ambiente tranquilo para se desconectar do mundo.

Um dia de spa em casa é uma maneira maravilhosa de relaxar e cuidar de si mesma. Acenda velas aromáticas, coloque uma música suave e transforme seu banheiro em um refúgio de tranquilidade. Mime-se com tratamentos de beleza e deixe suas preocupações de lado.

Leia mais: Transforme sua casa em um spa relaxante: Como fazer um day spa

14. Defina metas e sonhos

Tenha metas e sonhos que a empolguem. Trace um plano para alcançá-los e trabalhe gradualmente em direção a eles. Ter algo para esperar é uma fonte de motivação.

Ter metas e sonhos é essencial para se manter motivada e focada em sua jornada. Pode ser uma meta relacionada à carreira, como conseguir uma promoção, ou um sonho de viajar pelo mundo. Defina metas realistas e crie um plano para alcançá-las. Isso dará um senso de propósito à sua vida e a manterá motivada.

Leia mais: Como planejar metas e objetivos utilizando um planner

15. Pratique a aceitação do corpo

Seu corpo é lindo do jeito que é. Pratique a aceitação do seu corpo e afaste pensamentos negativos sobre sua aparência. Você é única e especial.

A aceitação do corpo é fundamental para sua autoestima e bem-estar. Lembre-se de que a beleza vem em todas as formas e tamanhos, e você é linda do jeito que é. Evite comparar-se com padrões irreais de beleza e concentre-se em se sentir bem e saudável.

Leia mais: Por que você não deve se importar com a opinião do outro

16. Aprenda a arte do perdão

Perdoar não é apenas para os outros, mas também para você mesma. Deixar o ressentimento para trás libera espaço para a paz interior.

O perdão é uma jornada de cura pessoal. Perdoar não significa esquecer ou justificar o comportamento de alguém, mas libertar-se do peso emocional do ressentimento. Às vezes, a pessoa que mais precisa do seu perdão é você mesma. Perdoe-se por erros passados e permita-se crescer e evoluir.

17. Mime-se com a sua comida favorita

De vez em quando, permita-se desfrutar da sua comida favorita, mesmo que seja um pouco indulgente. Comer é uma experiência sensorial e prazerosa.

A relação com a comida deve ser equilibrada. Isso significa que, embora seja importante priorizar uma dieta saudável, também é saudável ocasionalmente se permitir saborear suas comidas favoritas. Isso não apenas satisfaz seus desejos, mas também promove um relacionamento positivo com a comida.

18. Pratique a desconexão digital

Desconectar-se das telas é essencial nos dias de hoje. Reserve momentos para se desconectar digitalmente e se reconectar com o mundo real ao seu redor.

A tecnologia trouxe inúmeras comodidades, mas também pode ser uma fonte de estresse e distração. Defina limites para o tempo gasto em dispositivos eletrônicos, especialmente antes de dormir. Use esse tempo para relaxar, ler um livro físico ou interagir com as pessoas pessoalmente.

Leia mais: A arte da organização digital: Simplificando sua vida online

19. Celebre suas conquistas

Não importa o quão pequenas ou grandes sejam, celebre suas conquistas. Reconheça o seu progresso e saiba que você está evoluindo constantemente.

Celebrar suas conquistas é uma forma de reconhecimento e motivação. Quando você comemora seus sucessos, aumenta sua autoconfiança e fortalece sua determinação para alcançar mais. Mesmo as realizações pequenas merecem reconhecimento, pois cada passo na direção certa é uma vitória.

20. Ame-se incondicionalmente

Por último, mas não menos importante, ame-se incondicionalmente. Você é digna de amor, respeito e felicidade. Aceite-se com todos os seus defeitos e virtudes, pois você é única e especial.

Amar a si mesma é a base para todas as outras coisas desta lista. Quando você se ama incondicionalmente, é capaz de cuidar da sua saúde física e mental, definir limites saudáveis, perseguir seus sonhos e cultivar relacionamentos significativos. Lembre-se de que você merece todo o amor e carinho do mundo, e é você mesma quem deve se dar esse amor incondicional.

Leia mais: 20 Dicas indispensáveis para melhorar a autoestima

Lembre-se de que esta lista não é uma lista de tarefas, mas sim uma lembrança para priorizar a si mesma. Tire um tempo para cuidar de você, pois é a chave para uma vida plena e feliz. Que essas 20 coisas inspirem você a se amar e a investir em seu bem-estar. Você merece todo o amor e cuidado que está disposta a oferecer aos outros. Até a próxima!

Beijos, Juhh!